Você sente um cansaço inexplicável? Que tal dar uma pausa?

Imagine um seminário em que a cada hora uma música tocava e todos paravam por um minuto o que estavam fazendo, fechavam os olhos e se concentravam na respiração. Isso aconteceu quando eu participei de um encontro da rede internacional de comunicadores IVE (Imagens e Vozes de Esperança), realizado num dos locais da escola de meditação Brahma Kumaris, em Nova York. A minha experiência com esse minuto de silêncio foi que a intensidade dos meus sentimentos e pensamentos diminuía quando eu abria os olhos depois daquela pausa.

Lembrei desse fato ao ouvir uma aula da coach Viviane Gaspar. Ela explicou sobre o funcionamento do nosso cérebro e como agem os nossos sabotadores. Também destacou a importância das pausas para o cérebro. Aquele cansaço inexplicável que muitas pessoas sentem pode estar relacionado com isso.

Segundo ela, a capacidade de interpretação positiva das situações torna-se mais difícil quando não fazemos pausas no nosso dia. As pausas em silêncio nos ajudam a conectar com a nossa essência. Assim, podemos captar a voz da sabedoria que existe dentro de nós.

Esses momentos de silêncio ajudam a regular várias funções do nosso organismo, inclusive a nossa freqüência cardíaca que está diretamente ligada com as nossas emoções. Dessa forma, regiões do cérebro são ativadas para que possamos acessar os recursos que já temos para aplicarmos nas soluções dos nossos problemas. O resultado é que agimos com mais criatividade para encontrar as respostas que precisamos.

O silêncio nos leva a pensar em nós mesmos, isso depura as emoções e reafirma a nossa identidade. Estudos mostram que a ausência de estímulos auditivos tem quase o mesmo efeito que o descanso.

Um experimento feito por pesquisadores alemães com um grupo de ratos, deixando-os completamente em silêncio por duas horas ao dia, mostrou que, após um tempo sendo submetidos a essa rotina, em todos os ratos houve um crescimento do número de células dentro do hipocampo, região que regula as emoções, a memória e o aprendizado. A conclusão foi a de que o silêncio provocou uma mudança muito positiva no cérebro dos animais.

Permita-se a pelo menos um minuto de pausa, fique em silêncio, perceba as suas emoções, transforme os seus pensamentos e faça escolhas positivas para a sua vida.

Débora Junqueira

deboracoach.focar@gmail.com