Débora Junqueira Coach

Resoluções para uma vida com mais equilíbrio em 2019  Nessa época do ano, é comum as pessoas fazerem um balanço de como foi o ano que passou e estabelecer novas resoluções para o novo ciclo que se inicia. Esse é um bom momento de reflexão sobre os motivos que nos impedem de chegar onde desejamos e se reprogramar. No início de 2018, fiz uma entrevista de coaching com uma pessoa que infelizmente não pode seguir comigo. Ela estava cheia de metas e projetos, mas, ao final do ano quando nos encontramos novamente, estava triste por não ter conseguido realizar quase nada do que havia planejado e nem mesmo as tentativas que havia feito ela conseguia reconhecer como feitos positivos.   Quando a gente segue sozinha é mais desafiador mesmo. Por isso, mesmo sendo coach,  não dispenso outras profissionais, mentoras e cursos de desenvolvimento humano para um aprendizado e direcionamento de vida constante.  Tenho muita gratidão pelas pessoas que estiveram ao meu lado nesse ano, desp

Controle do estresse e emagrecimento No dia 24 de novembro encerrou-se o ciclo de seis encontros do Momento Delas, que contou com a participação de dezenas de mulheres. O programa é liderado pela coach Débora Junqueira e pela psicóloga Lenize Bahia. O último encontro de 2018 foi encerrado com a apresentação da psicóloga e psicoterapeuta especializada em emagrecimento, Lenize Bahia. Ela abordou a importância do controle do estresse na fórmula para o emagrecimento, onde as pessoas costumam considerar somente dieta alimentar pouco calórica e o aumento das atividades físicas para a perda de peso.  “A aplicação da plena consciência na luta contra os excessos na alimentação e hábitos não-saudáveis é bastante eficaz para um emagrecimento definitivo. Alguns hábitos costumam ocultar questões emocionais e o anseio por comida pode mascarar carências emocionais”, explica. Segundo Lenize, o caminho da transformação das emoções passa pela percepção consciente das escolhas

O que você quer no lugar dos seus problemas? Se você demorou para responder essa pergunta, o seu foco pode estar mais naquilo que não funciona em sua vida. É comum lamentar o que não vai bem ao invés de canalizar a energia nas ações que vão trazer resultados positivos e a solução dos problemas.  Atraímos mais daquilo que damos atenção. Então, não fique pensando no que falta e sim valorize o que você tem e o que pode fazer para mudar a situação em direção ao que deseja. Onde você foca, a energia flui. Onde está seu foco?   No meu trabalho com mulheres para que elas tenham uma vida com mais equilíbrio e evitem a síndrome da Mulher-Maravilha (esgotamento por querer dar conta de tudo), tenho observado que elas focam mais no que não desejam que nos seus verdadeiros sonhos. Muitas vezes, por não acreditarem que eles são possíveis. Foque no que funciona Na sua vida hoje tem muitas coisas que funcionam e que dão certo. Procure enxergar essas coisas boas, o seu foc

Empreendendo o “eu” O encontro do Momento Delas realizado no dia 27 de outubro teve como tema o empreendedorismo, com a psicóloga e coach Dalila Sousa. Foram momentos de novos aprendizados  e a constatação de que tudo na vida de uma mulher pode ser encarado como um empreendimento. Como disse uma das participantes, temos que empreender o “eu” em primeiro lugar.    Diante da cobrança em exercer vários papeis e estar sempre linda e jovem, os desafios são enormes para as mulheres. Mas, quem se movimenta e se conecta com a sua força interna colhe melhores resultados.   Uma das participantes contou que teve que driblar várias demandas com a família para estar no encontro. Outra estava com o coração partido porque a filha ia participar de uma competição e ela não estaria presente. Teve ainda a que na demora do filho para levá-la, acabou pegando um carro de aplicativo e chegou sem se atrasar. Também participou uma senhora muito vivida. Para ela, a criação dos filhos diante de vári

A transformação começa quando a gente escolhe entrar em ação. No dia 20 de outubro de 2018, conduzi o 4º Workshop Mulher em Equilíbrio.  Um trabalho que faz a diferença na vida de mulheres que não se contentam em ficar onde estão e querem se desenvolver para terem uma vida mais realizada.  Vejam os depoimentos de algumas participantes. “Para a gente começar a mudar basta querer e dar o primeiro passo. Ao participar do Workshop Mulher em Equilíbrio tive mais clareza sobre os meus valores e da importância da gente se valorizar. Sai com a decisão de agir para conseguir a transformação que preciso e desejo”. Iolanda Araújo   “No Workshop Mulher em Equilíbrio aprendi que preciso me colocar em primeiro lugar e tomar as atitudes necessárias. Basta eu querer, ter foco e determinação, começando pela mudança de alguns hábitos”. Rita de Cássia Vitarelli “O Workshop Mulher em Equilíbrio me deu ferramentas para eu colocar em prática o que eu preciso fazer pa

Workshop Mulher em Equilíbrio Faça acontecer! Seja protagonista da sua vida! As mulheres fazem várias atividades e se sobrecarregam para desempenhar os seus diversos papéis sociais. Ficam esgotadas por achar que tem que dar conta de tudo com perfeição e, com isso, deixam de lado seus projetos pessoais e até adoecem. Para ter o resultado esperado no que se deseja alcançar é preciso entrar em ação na direção correta. Se preparar, para agir com foco e determinação, e manter uma mentalidade positiva. Esses são passos fundamentais para quem quer sair do “deixa a vida me levar” e ser protagonista da sua vida. Essa jornada de transformação torna-se mais simples quando você usa os seus valores como guia e aprende a reprogramar a sua mente para transpor obstáculos e seguir seu caminho de acordo com a sua verdadeira essência. Essa é a proposta do Workshop Mulher em Equilíbrio, uma vivência transformadora. O Workshop é conduzido pela coach Débora Junqueira e está na sua qu

Como é bom... ser acolhida e ter um momento para compartilhar as nossas dores e alegrias; ser autêntica e dizer o que pensamos sem se preocupar com julgamentos; não ter que se mostrar forte o tempo todo, usando o direito de ser humana; reconhecer o nosso valor e o das mulheres incríveis que nos cercam; ter o apoio de outras mulheres e de mãos dadas fazermos juntas o que não conseguimos fazer sozinhas; despertar para uma nova forma de ver os nossos problemas, ouvindo a mulher sábia que habita em nós. Como é bom promover um encontro de mulheres e ver a alegria, a esperança e a gratidão das participantes num dia tão especial.  Ainda, bem que em outubro e novembro vão ter mais encontros do Momento Delas. Próximo encontro: 27 de outubro Saiba mais: www.deborajunqueiracoach.blogspot.com.br Inscrições:31 996164648 Débora Junqueira O próximo encontro vai acontecer no dia 27 de outubro das 15h30 às 18h. Onde: Local: Rua Cristiano Moreira Sales, 150/8

Eu tenho feito um trabalho para ajudar mulheres a terem uma vida com mais equilíbrio.   Algumas não conseguem entender bem como conseguir equilibrar as diversas áreas da vida diante de tantas imposições. Na verdade, estar em equilíbrio não é nunca mais ter problemas ou sentir-se feliz o tempo todo. Ou mesmo, pensar que tem que dar conta de tudo com perfeição. A vida é como uma montanha russa. Por um momento estamos lá em cima, outras vezes, lá em baixo. E está tudo bem. Ter equilíbrio é estar preparado para as subidas e descidas das nossas emoções e agir com autoconsciência   É seguir a intuição, sem ter que dar justificativas para si ou para os outros. É agir em direção ao futuro, sem deixar que as experiências do passado ditem as regras. É ser livre para escolher o caminho, trilhá-lo com autoconfiança e atrair coisas boas. Você pode fazer isso, acredite! Débora Junqueira #MulherEmEquilíbrio #FocarCoaching

Como lidar com as suas emoções com inteligência Só quem é mulher sabe o quanto as nossas emoções variam de um dia para o outro. Por não conseguir lidar com essa instabilidade emocional costumamos ficar irritadas e agimos impulsivamente. Tudo isso faz com que os nossos relacionamentos pessoais e profissionais sejam afetados. Aí, normalmente vem culpa e falta de motivação para levarmos as nossas metas adiante. (Eu fiz um vídeo no Face sobre isso) Quando identificamos as nossas emoções negativas, é possível gerenciá-las, evitando reações impulsivas e arrependimentos. Para lidar bem com as nossas emoções, precisamos desenvolver mais inteligência emocional. Conforme define o psicólogo americano Daniel Goleman, autor do livro “Inteligência Emocional”. O termo significa: "...capacidade de identificar os nossos próprios sentimentos e os dos outros, de nos motivarmos e de gerir bem as emoções dentro de nós e nos nossos relacionamentos." (Goleman, 1998). O objet

Partilhar, trocar experiências, olhar para si mesma, sair do piloto automático, aprender a comunicar com assertividade, ouvir outras mulheres e transformar o aprendizado de algo que nos tocou em um instante em um novo hábito. Um momento de confraternização, de empatia, acolhimento, prazer e alegria entre amigas de infância que acabaram de se conhecer. . Difícil descrever os encontros do Momento Delas – Vivências Transformadoras, realizados sempre no último sábado do mês, co nduzido pela psicóloga Lenize Bahia, e pela coach de mulheres Débora Junqueira. . No encontro do dia 25 de agosto, entre outras dinâmicas, a coach e palestrante Stefany Santos deu dicas para uma boa oratória, que passa por planejar, preparar e praticar. . "Foi enriquecedor”, “Levamos os conhecimentos para o dia a dia”, “Como é bom ser ouvida”, “Estou em busca de algo a mais em minha vida” “Foi um aprendizado riquíssimo” e “Cumpriu a minha expectativa” foram alguns dos comentários so

Muitas mulheres consideram um grande desafio se comunicar bem em público ou, simplesmente, serem respeitadas quando falam. Por medo ou despreparo, deixam de expor a sua opinião e perdem excelentes oportunidades pessoais e profissionais. Pensando nisso, a convidada Stefanny Santos, especialista em comunicação assertiva e influente, vai conduzir um momento especial sobre esse tema, no próximo encontro do Momento Delas, no dia 25 de agosto. O Momento Delas proporciona um espaço de acolhimento para mulheres com vivências poderosas e transformadoras conduzidas pela jornalista e coach de mulheres, Débora Junqueira, e pela psicóloga e psicoterapeuta, Lenize Bahia. O que: Encontros mensais de mulheres (último sábado do mês) Quando: Próximo: 25 de agosto Hora: 15h30 às 18h00 Local: Rua Cristiano Moreira Sales, 150/801 – Estoril Quanto: Investimento:          R$ 70,00 / encontro R$ 50,00/encontro (para a inscrição em mais de um encontro). Obs: Os encont

Momento de despertar A psicóloga Gislaine Dias apresenta,  no Momento Delas, o jogo da Psicologia Positiva criado por ela. Acordei de madrugada com os pensamentos em ebulição. Levantei e coloquei tudo no papel. Questionamentos, decisões e planos. Foi lindo! Só me lembrei da palavra que veio naquela tarde: despertar! Recebi essa mensagem de uma das participantes do Momento Delas, realizado no dia 30 de junho, que mostra um pouco dessa poderosa força que surge quando as mulheres se reúnem com o objetivo de crescimento pessoal. Esse despertar também foi proporcionado com a metodologia do jogo da Psicologia Positiva, criado pela psicóloga e coach Gislaine Dias. Segundo ela, todos os dias, devemos tomar a decisão de ser feliz, independentemente do que nos aconteça e as nossas ações devem refletir esta decisão. Se você quer tomar essa decisão e, ainda, não sabe como, venha participar dos próximos encontros do Momento Delas – Vivências transformadoras. O evento é promovido

“Comecei a confiar mais no meu potencial” Quando recebi a mensagem da Alessandra Peixoto junto com a foto do artesanato que ela fez, achei incrível porque ela nunca havia falado nada sobre isso. Foi emocionante ler “Gratidão, você também faz parte desta conquista!”. Ela relatou que, depois de ter participado do Workshop Mulher em Equilíbrio, sentiu-se mais autoconfiante e, sem pagar nenhum curso, buscou um tutorial na internet para se arriscar a fazer sozinha o seu primeiro porta guardanapo. Exigente, desmanchou várias vezes o trabalho até ter em mãos um produto que se orgulhasse. Sentiu-se realizada por constatar sua capacidade e talento ao fazer algo novo para ela.   Tive a iniciativa de tentar, mesmo sem ter assistido nenhuma aula presencial. Somente depois do seu workshop comecei a confiar mais no meu potencial”, disse. Isso por si só já seria gratificante para mim, pois acredito que pequenas ações levam as mulheres a ousarem em proporções ainda maiores. Mas, além di

Momento Delas: vivências transformadoras Encontro, no dia 30 de junho, com a apresentação do primeiro jogo de psicologia positiva do Brasil.           Quem é mulher sabe que nem sempre é fácil estabelecer um momento só nosso de reflexão e crescimento pessoal que nos aproxime de uma vida mais plena. Em função das diversas demandas que recaem sobre nós, estamos sempre deixando os nossos projetos pessoais de lado. Com isso, tendemos a ficar pessimistas e até desistimos dos nossos sonhos. No entanto, quando as mulheres se unem e se apoiam, tudo pode ser diferente. Se você é uma mulher que busca uma vida mais leve e realizada, venha nos encontrar, mensalmente, no projeto Momento Delas. Uma vivência poderosa e transformadora, conduzida pela jornalista e coach de mulheres Débora Junqueira e pela psicóloga e psicoterapeuta Lenize Bahia. O próximo encontro vai acontecer no dia 30 de junho, às 15h30, com presença da psicóloga e coach Gislaine Dias, criadora do primeir