Débora Junqueira Coach

No balanço das horas, você pode se cuidar Na maior parte do tempo, as mulheres se dedicam ao trabalho ou cuidam para que tudo saia bem com a família. Muitas vezes, se sobrecarregam e deixam de cuidar de si mesmas.  Por trás de tudo o que fazem, mesmo tarefas simples como organizar as refeições ou cumprir compromissos do cotidiano, há um planejamento mental e um custo emocional invisível que gera uma sobrecarga nem sempre percebida. No início da quarentena, a ideia era que ia sobrar mais tempo. Afinal, não há deslocamentos para a escola ou trabalho, nem opções de lazer fora de casa com as medidas de isolamento social. Agora, é possível constatar que, de modo geral, não há tanto tempo assim sobrando. Aliás, tempo nunca sobra ou falta, o que acontece é uma expectativa satisfeita ou não diante de um planejamento ou de sua falta. O dia tem a mesma quantidade de minutos para todos, mas cada um aproveita de um jeito. A percepção do tempo passa pelo lado emocional. Com tantos estímulos, a sens

Quarentena com equilíbrio emocional A quarentena em função da pandemia de Covid 19 tem gerado problemas de ansiedade e preocupações em função das incertezas quanto às questões de saúde e econômicas. Ficar em casa, muitas vezes com a família e crianças fora da escola, cria situações de estresse e exige equilíbrio emocional e habilidades para mudar rotinas e hábitos. No caso das mulheres, o problema se agrava porque muitas acumularam tarefas domésticas, com home office, ou mesmo estão sem renda, e necessitam equilibrar todos os papeis numa condição nunca vivida antes. Isso exige administrar, além das demandas da vida, as emoções para manter a saúde ou mesmo não surtar. Tudo isso soma-se ao excesso de notícias impactantes o tempo todo, informações contraditórias, oferta de uma infinidade de oportunidades na internet. Sem atividade físicas, encontros pessoais e atividades de lazer é como uma bomba relógio que pode estar pronta para explodir ou já explodiu.   A ansiedade g