Débora Junqueira Coach

Toda mulher sonha ser independente, assertiva e realizada com uma vida pessoal e profissional equilibrada. Sobre como conseguir isso eu vou falar um pouco na palestra que acontecerá no dia 1º de novembro, às 19 horas, na rua Américo Diamantino, 70, no bairro Cruzeiro, em Belo Horizonte.  A falta de clareza sobre onde se quer chegar, como alcançar independência financeira, saber fazer uma boa gestão do tempo e ter jogo de cintura para lidar com os diversos papéis desempenhados pelas mulheres torna-as reféns de uma sociedade machista. Dessa forma, as mulheres se submetem a padrões cada vez mais exigentes que sobrecarregam o seu dia a dia e as deixam cada vez mais longe de seus sonhos. Para ter uma vida em equilíbrio, é preciso desenvolver elevada autoestima, autoconfiança e ter clareza do cenário que nos cerca, eliminando os sabotadores e crenças limitantes. E diante de uma nova postura sobre a vida, ter bem definidos os objetivos que se quer alcançar. Nessa jornada, resga

Palestra com a Coach e Jornalista: Débora Junqueira 1° de Novembro -  Quarta - 19h Rua Américo Diamantino, 70 Cruzeiro (Salão de Festas) Confirme a sua presença deboracoach.focar@gmail.com ou (31)99616-4648 SAIBA MAIS

O destino nos prega peças e força mudanças que nem sempre nos sentimos preparados para lidar de forma positiva. Recentemente fui desligada da instituição na qual trabalhei por quase 16 anos e onde tive grandes realizações como superar os meus próprios limites, liderando uma equipe com profissionais altamente capacitados num ambiente de cooperação e amizade. Um trabalho com reconhecimento interno e externo com recompensas financeiras e diversas premiações.  Devido a uma conjuntura fora do nosso controle, a gente se vê de um dia para o outro tendo que repensar o nosso futuro profissional e precisa recalcular a rota e decidir alçar outros vôos. Nos últimos dias, confirmei o que já havia ouvido falar: a saída de um emprego se assemelha a perda de um ente querido. Vivemos um luto pelo fim da convivência diária com pessoas tão queridas. Acredito que mesmo para quem não esteja tão satisfeito assim com o emprego, o sofrimento é inevitável em função da quebra da rotina, dos medos e inseg

Médico japonês que atendeu até os 105 anos compartilha 12 de seus princípios para uma vida longa Para um médico especialista em longevidade, nenhuma apresentação de suas capacidades profissionais pode ser melhor do que sua própria vida – e esse é somente um dos atributos que classificam o médico japonês Shigeaki Hinohara como o mestre e a grande inspiração que foi. Falecido recentemente aos 105 anos e ainda trabalhando, tendo vivido sua longa vida com saúde mental e física impecáveis, Dr. Shigeaki deixou não só sua história de intensa dedicação a medicina e a cuidados mais humanos com seus pacientes, como algumas dicas concretas para vivermos uma vida boa e longeva como parte de seu legado. Nascido em 1911, Hinohara se tornou um dos médicos a dedicar mais tempo à saúde e à felicidade de seus pacientes no mundo. E o termo “felicidade” aqui não é usado por acaso: o médico foi um pioneiro no trato mais pessoal e individual dos pacientes e, mesmo depois de sua morte, segue como

Imagine um seminário em que a cada hora uma música tocava e todos paravam por um minuto o que estavam fazendo, fechavam os olhos e se concentravam na respiração. Isso aconteceu quando eu participei de um encontro da rede internacional de comunicadores IVE (Imagens e Vozes de Esperança), realizado num dos locais da escola de meditação Brah ma Kumaris, em Nova York. A minha experiência com esse minuto de silêncio foi que a intensidade dos meus sentimentos e pensamentos diminuía quando eu abria os olhos depois daquela pausa. Lembrei desse fato ao ouvir uma aula da coach Viviane Gaspar. Ela explicou sobre o funcionamento do nosso cérebro e como agem os nossos sabotadores. Também destacou a importância das pausas para o cérebro. Aquele cansaço inexplicável que muitas pessoas sentem pode estar relacionado com isso. Segundo ela, a capacidade de interpretação positiva das situações torna-se mais difícil quando não fazemos pausas no nosso dia. As pausas em silêncio nos ajudam a co

Foto: Ricardo Matsukawa Ana Claudia Quintana Arantes  é uma médica especializada em ajudar pacientes terminais a “aprender” a morrer. Nesta entrevista, ela fala sobre o desafio de se lidar com algo tão natural, porém, perturbador, como a própria morte. A especialista relembra os cinco maiores arrependimentos das pessoas antes de morrer. A lista faz parte do livro ‘Antes de partir: uma vida transformada pelo convívio com pessoas diante da morte’, da enfermeira australiana Brownie Ware.  “Um deles é não ter demonstrado afeto. Passamos a vida construindo muros ao redor do coração da gente pra ninguém perceber o que a gente está sentindo” , diz Ana.  “A outra coisa é (se arrepender) de ter trabalhado tanto. O último que é colocado é: ‘Eu devia ter me feito mais feliz’, que pra mim resume todos os outros” . Os outros arrependimentos citados pela enfermeira australiana são ter vivido a vida que se desejava e ter estado mais perto dos amigos. A pedido do Hospital Albert Einstein, a

No dia 5/08, fiz uma palestra para os professores da Escola Estadual Guilhermina de Oliveira. É muito gratificante compartilhar conhecimentos com profissionais jovens que querem se aprimorar para construir uma educação de qualidade. Obrigada, Andreia Timóteo pelo convite. #SejaLuznaVidaDasPessoas #Focar

# SejaLuznaVidadasPessoas Estou fazendo uma supervisão em coaching com a Master coach Channa Vasco. Ela é uma excelente profissional e inspira muitas pessoas a perseguirem seus sonhos e realizá-los. Nesta semana, ela presenteou os seus alunos com a uma caneca que traz o nome do programa de supervisão que participamos “Excelência em Coaching”. Um mimo à parte entre tantos conhecimentos que ela compartilha com a gente de uma maneira muito especial. Para se ter excelência é preciso uma postura pessoal de dar tudo de si, para obter os melhores resultados possíveis. Para isso, não existem fórmulas mágicas. Em qualquer área, os resultados chegam após muitos estudos e esforços constantes. Como diz a Channa, “a prática é mãe da excelência”. Fico feliz de estar nesse caminho, dedicando-me para ser uma profissional cada vez melhor e impactar a vida de pessoas que querem ter excelência em suas vidas e atividades profissionais. O coaching gera transformação através de autoconhecimento e autod

Focar O surfista sabe que não pode controlar o oceano, nem os outros surfistas, então ele se concentra em controlar a si mesmo e ser um exemplo para os demais. Seu objetivo não é atingir a praia nem chegar antes dos outros surfistas, mas tirar o máximo benefício da duração da onda. O engajamento ocorre quando há um propósito claro. Da mesma forma que uma lupa concentra os raios de sol para produzir calor, o trabalho se enche de energia positiva quando nos concentramos em um propósito bem definido. O senso claro de propósito e metas explícitas formam o foco que guia as atividades. Se ele for bastante inspirador vai estimular a motivação e o entusiasmo para criar e sustentar a concretização prática do ideal pretendido. Esse ideal, por sua vez, incentiva e atrai as habilidades e os recursos necessários para a evolução do foco. Segundo Ken O’Donnell, consultor internacional de desenvolvimento humano e autor do livro: Valores Humanos no Trabalho, as perguntas para a i

Na minha experiência como jornalista estive perto de pessoas com cargos importantes e alto nível intelectual, mas sempre observei uma coisa: as pessoas mais capacitadas e com mais conhecimento são as mais humildes, ou seja, não te olham de cima pra baixo, não são arrogantes e tratam todas as pessoas com respeito e consideração, independentemente da condição social. Acredito que ser humilde é pensar que as necessidades dos outros também são importantes. Ter humildade é essencial para admitir erros e aprender a partir deles. Estou falando disso, para abordar a importância de sabermos claramente quais são os nossos verdadeiros valores. Aqueles que funcionam como bússolas na hora de tomarmos decisões ou fazermos qualquer tipo de escolha. Já parou para pensar que a vida sempre encontra um meio de testar o compromisso que temos com os nossos valores? Às vezes, as nossas dificuldades de tomarmos decisões estão ligadas ao conflito de valores. Como exemplo, é possível se questionar: dedico

Essa é a pergunta que eu sempre me faço para que a minha constante indignação não se transforme em depressão. Se algo independe da nossa vontade e está fora da nossa área de atuação, creio que o melhor caminho seja mesmo a aceitação. Pelo menos até enxergarmos alguma luzinha no fim do túnel. Tenho uma tendência a pensar que há uma razão maior no universo para que as coisas aconteçam da forma que são. E sempre há um a prendizado na caminhada, por mais desastrosa que essa seja. O segredo é não deixar o pessimismo nos contaminar. O que nos leva à ação é a força de acreditar que tudo pode ser melhor. O segundo passo é usar a criatividade e tomar a decisão de seguir algum caminho que nos leve à transformação da realidade que estamos vivendo. Nesse caso, aprender a mudar o olhar e compreender a vida sob novas perspectivas é fundamental. Se você acha que não pode fazer algo como gostaria, que tal deixar isso de lado por um momento e colocar o foco em outras coisas que

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“Você precisa sair da zona de conforto”. Sempre que escuto essa frase me dá uma dor no coração e fico imaginando que sair do conforto vai ser mais negativo que positivo. Sendo assim, parece que tomar uma decisão de mudança fica ainda mais difícil com esse conselho. Por isso, eu prefiro o termo “ampliar a zona de conforto”. Veja a imagem. Se a zona de conforto é onde nos sentimos seguros, sair dela pode significar ficar na zona do medo, o q ue não desejamos, não é mesmo? Por isso, a opção de ficar no mesmo lugar soa mais inteligente para o nosso cérebro e não avançamos rumos aos nossos verdadeiros objetivos. Agora, se o foco estiver na aprendizagem e no crescimento, com o desenvolvimento de novas habilidades e superação de obstáculos, é possível ampliar a zona de conforto, ou seja, se sentir seguro em outro patamar. Esse é um exemplo de como o foco no futuro nos ajuda a passar por algumas situações de desconforto para alcançar um objetivo que vai trazer satisfação. Po

Nesse primeiro post, eu gostaria de escrever um pouco sobre a minha história para chegar até aqui. Quando eu era criança, havia alguns livros na cabeceira da cama dos meus pais os quais eu dava uma espiada de vez em quando. Mal sabia que verdadeiros tesouros se escondiam por dentro daquelas capas amareladas. Textos sobre valores, crenças, resiliência e determinação e outros assuntos que de alguma forma influenciaram as minhas escolhas na vida, mesmo sem eu ter muita consciência. Mais tarde vieram outras pessoas, estudos, amizades, filmes e tudo mais que vai contribuindo para moldar a nossa personalidade e caráter. Passei a gostar de astrologia, política, filosofia, feminismo, comunicação, literatura, psicologia e espiritualidade, entre tantas outras coisas. Aliás, é no caminho da espiritualidade que eu me realizo pessoalmente e onde treino a minha capacidade de altruísmo, um grande valor para mim. As pessoas gostam de nos rotular de acordo com o que elas percebem de nós, mas