Vamos ampliar a “zona de conforto”?

Quarentena com equilíbrio emocional

A quarentena em função da pandemia de Covid 19 tem gerado problemas de ansiedade e preocupações em função das incertezas quanto às questões de saúde e econômicas. Ficar em casa, muitas vezes com a família e crianças fora da escola, cria situações de estresse e exige equilíbrio emocional e habilidades para mudar rotinas e hábitos.

No caso das mulheres, o problema se agrava porque muitas acumularam tarefas domésticas, com home office, ou mesmo estão sem renda, e necessitam equilibrar todos os papeis numa condição nunca vivida antes. Isso exige administrar, além das demandas da vida, as emoções para manter a saúde ou mesmo não surtar.

Tudo isso soma-se ao excesso de notícias impactantes o tempo todo, informações contraditórias, oferta de uma infinidade de oportunidades na internet. Sem atividade físicas, encontros pessoais e atividades de lazer é como uma bomba relógio que pode estar pronta para explodir ou já explodiu.  A ansiedade gerada para voltar a uma situação de normalidade é muito grande e a vontade é de se sentir livre. Mas, a pior prisão é a dependência  ou o desequilíbrio emocional.

Nesse momento de pandemia, é fundamental ter serenidade para lidar com situações inesperadas e impedir que certas situações nos desestabilizem, provocando reações negativas, e comprometam o nosso bem-estar.

Mas, como fazer isso? Saiba que ter equilíbrio emocional dá trabalho e exige um esforço constante. Comigo e com as minhas clientes de coaching tenho utilizado algumas práticas baseadas em princípios quânticos para conseguir treinar a inteligência emocional e atrair uma vida mais leve.

Pelo princípio da simetria, podemos trazer alguns conhecimentos da física quântica, área da ciência que estuda as partículas subatômicas, para a nossa realidade no que diz respeito a comportamentos e circunstâncias. Um dos princípios quânticos é de que tudo é energia e há um mundo de possibilidades influenciadas pelas nossas escolhas. Como numa grande teia, os nossos pensamentos e sentimentos como ondas eletromagnéticas que se interconectam com outras energias no universo. Dessa forma, podemos transformar a nossa realidade por meio da consciência.

Compartilho alguns passos que treinamos no Curso online Desbloqueia  Detox quântico para as mulheres

Passo 1- Treine a gratidão

Agradecer por todos os acontecimentos cria um circuito neural de positividade no cérebro e gera uma vibração quântica que é emanada para o universo e volta na mesma frequência. São inúmeros os benefícios da gratidão. Do contrário, se lotar a sua mente com lixo mais colapsa o caos. Ou seja, você atrai o que emite.

Quando sentimos verdadeira gratidão por algo como se já tivesse acontecido, a nossa mente registra como se fosse real. Sentimos emoção e essa vibração atrai o que desejamos. Uma forma de conseguir isso é fazer um ensaio mental. Imaginar repetidamente com clareza o que se deseja para mudar pensamentos e emoções.

Na prática, o campo quântico responde ao que acreditamos que somos. Portanto, acredite e repita o que você deseja com o sentimento de que já é. (Ex. Sou magra, sou saudável, sou equilibrada, estou bem, etc)

Passo 2-  Diminua a frequência das emoções negativas e pare de remoer o passado

Quando algo nos chateia, logo lembramos de uma situação parecida que ocorreu no passado, e acabamos criando fantasias que transformam algo simples em uma verdadeira tragédia e ficamos remoendo isso. É importante reconhecer todos os sentimentos e aceitá-los. O trabalho é diminuir a intensidade e tempo de duração dessas emoções e evitar os comportamentos reativos que trazem mais desconforto.

Há várias técnicas para limpar memórias e eliminar crenças limitantes. Lembranças do passado ficam condicionadas, dessa forma, para o cérebro economizar energia, agimos no automático. Mas, quando essas memórias vêm para o consciente é possível resignificá-las.

Com base num método quântico aplicado ao comportameto, utilizo técnicas com comandos para a transmutação dos sentimentos desconfortáveis e empoderamento de crenças. Quando se torna um hábito, ajuda a controlar essas emoções e fortalece as crenças poderosas.

Passo 3- Faça pausas ou meditação

Para conseguir equilíbrio é preciso silenciar-se por alguns segundos. A meditação faz a mente expandir e se conectar com a mente superior e traz estabilidade emocional. 

Procure sentar-se com as costas eretas numa postura de interesse e atenção. (Siga os passos iniciando com um minuto cada, depois poderá ampliar esses intervalos).

1-     Inspire e quando expirar o ar, perceba onde está a sua atenção nesse momento: em um pensamento, sentimento, sensações, sons? Seja o que for, apenas reconheça sem fazer qualquer julgamento.

2-  Agora, faça com que a sua atenção vá para a respiração. Procure sentir como o seu corpo se move com a respiração. Sua atenção pode estar no entrando e saindo ou no movimento do peito ou do ventre. É bem provável que o foco da sua atenção deixe de ser a respiração. Quando isso acontecer, reconheça isso e faça a sua atenção retornar para a respiração novamente. Não procure controlar a sua respiração. Sinta apenas o seu jeito de respirar.

3-  No último passo, perceba sua atenção deixando a respiração, para pouco a pouco ir se expandindo para todo o corpo. Você pode sentir o seu corpo todo respirando. Expandindo ainda mais, note sua atenção ir buscando os limites do seu corpo, para alcançar o ambiente ao seu redor. Perceba os sons mais próximos... e depois os mais distantes. Para finalizar faça uma respiração mais profunda e, numa atitude de profundo respeito e cuidado por si mesma, abra delicadamente os olhos e observe atentamente o que eles podem ver e alcançar.

Passo 4- Ter atenção plena e viver o presente são fundamentais

Uma pesquisa da Universidade de Lyon, na França, diz que as pessoas vivem 70% do tempo  com a mente no passado, 25% no futuro e somente 5% do tempo com o pensamento no presente.

Passo 5-  Olhe com amor para você mesma

Aceite-se como é e eleve a sua autoestima. Assim, vai conseguir fazer melhores escolhas. Um bom exercício é se olhar nos olhos no espelho e dizer para si mesma “eu te amo, eu te respeito, eu te perdoo, eu te aceito do jeito que você é”.

Atenção, atitudes repetidas podem ser um alerta

Por fim, se você não consegue gerenciar os seus estados emocionais com facilidade pode estar viciada neles. Além do lado psicológico, há questões bioquímicas. Se bombardeamos as nossas células todos os dias com a química gerada pelas mesmas atitudes, isso gera estresse e problemas emocionais. Se for o caso, é preciso avaliar que tipo de ajuda profissional é necessária.

Desbloqueie o que te impede de se sentir bem

Para as mulheres, a dica é ter um tempo livre para o autocuidado e ócio criativo em tempos de distanciamento social. Fazer algo prazeroso até perder a noção do tempo. Vamos ficar em casa, enquanto for orientado o distanciamento social, dividir as tarefas com a família, pedir ajuda e lembrar que podemos usar esse período para o aprimoramento e desenvolvimento pessoal, emocional e até profissional ou mesmo parar para descansar, sem se exigir muito.

O que você precisa fazer é trabalhar a amplitude da sua consciência, gerar energia e agir para que o que você deseja torne-se realidade. Não é só desejar ou pensar positivo, mas agir, desbloqueando o que te impede de fazer isso.

Saiba como utilizar conhecimentos sobre os princípios da física quântica na sua vida, inscrevendo-se para o curso online Desbloqueia – Detox quântico para mulheres. A próxima turma com treinamentos online e atendimentos individuais começa no dia 11 de maio.

Débora Junqueira – Coach Integral Sistêmica de Mulheres

 Informações: 31 996164648

@focar.coaching